Fitten? Otthon?
Lehetséges ez?
A válasz egyértelműen, igen, azonban rengeteg fontos szempontot kell figyelembe venni.
Közel három évtizede dolgozom edzőként és három gyermekem van. Igazán tudom, hogy azoknak a nőknek, akik gyermeket vállalnak, a legkevesebb idejük és energiájuk marad arra, hogy az „én idejükben” a testmozgást válasszák időtöltésként, hiszen örülnek, ha szusszanni tudnak pár percet.
Természetesen létezik más ok is arra, hogy van, aki az otthoni edzést választja. Példaként említeném a rossz munkaidő beosztást, a „piszkos” anyagiakat, a komfortérzetet, a különböző önértékelési problémákat, vagy akár a saját magunk által generált félelmeinket. „Mi lesz, ha edzőterembe megyek, és ott kinevetnek? Mit kell egyáltalán ott csinálnom? Ki fog ott nekem segíteni? Mi lesz, ha nem bírom? Atya ég! Mások előtt kell az öltözőben átöltöznöm, tusolnom?” Ezek mind-mind igenis létező és fontos szempontok, amiért valaki az otthoni edzés mellett dönt. Mivel előzőekben a gyermekvállalás mentén, a hölgyek, anyukák mentén indultam el, az utóbbi problémák a férfiakat is érintik. Hidd el, nincs azzal baj, ha Te az otthonedzést választod! A FittenOtthon és én segítünk Neked, hogy megfelelő eszközökkel és edzésprogramokkal tudj belevágni az életmódváltásba és a testedzésbe.
Nagyon fontos, hogy első lépésként megfogalmazd céljaidat.
Célok lehetnek például:
- Szeretném jobban érezni magam és ezért szeretnék mozogni!
- Szeretnék pár kilót lefogyni, hogy „xy” ruhámba beleférjek!
- Szeretném a nagy súlyfeleslegemet leadni, mert már egészségügyi problémáim vannak!
- Szeretnék feszesebb izmokat!
- Szeretnék egy prevenciós mozgásprogramot, hogy meg tudjam védeni gerincem, ízületeim egészségét!
Még sok-sok hasonló cél lehetséges, ahány ember, annyi féle.
Amint meg van a célod, úgy kezd el megtervezni azt, hogy mennyi időt tudnál rá szánni egy héten, egy nap. Például: hetente 3x fél óra, vagy heti 2x egy óra stb. Itt mindenképp fontos, hogy figyelembe kell venned a célt, melyet kitűztél, mert ha a fogyást választottad, akkor biztos, hogy a heti két alkalom nem lesz elég, sőt a mozgás sem. Ebben az esetben a „hűtődben” is meg kell határozni a céljaidat! :)
Amint megvan a cél és az elhatározás, akkor rajta kezd el és tudd, hogy lehetetlen nincs, csak tehetetlen! :)
Következő bejegyzésemben segítséget nyújtok, miként válaszd ki a megfelelő sporteszközt az otthoni edzéseidhez!
Tihanyi Krisztina - FittenOtthon megálmodója
